糖尿病患者夏季运动“七禁忌”

运动是糖尿病治疗不可替代的方式之一，不论季节变换与否，只要身体情况允许，糖友都应该参加力所能及的运动锻炼，以更好地帮助血糖管理和糖尿病治疗。

现在已经进入夏季，天气炎热。对于糖友来说，如何更好开展运动呢？今天的7个禁忌值得学习和关注。

1、忌强光下锻炼：夏季烈日当空，紫外线特别强烈，长时间照射会灼伤皮肤，还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动，以免中暑。

2、忌锻炼后一次性大量饮水：锻炼后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统的负担，尤其是心脏负担，盐分丧失过多，易引起抽筋。

3、忌锻炼后立即洗冷水澡：突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调。

4、忌锻炼后吃冷饮：冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，会引起消化不良等疾病。

5、忌锻炼时间过长：锻炼时间不宜过长，一般每次在20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

6、忌锻炼后不换汗湿衣服：这样做极易引起风湿病或关节炎等疾病。

7、忌饥饿：糖友运动前应加餐。早餐可以吃得早些，然后再进行活动，较好的运动为快步行走，晚餐后（一般选择餐后1小时开始）养成运动的好习惯。