刷牙的正确打开方式，你真的懂刷牙吗？

组团式”帮扶专家孙守福主治医师：今天是从上海来绿春县人民医院援建的第二月了，这一个月观察下来，发现不仅大多数老百姓对牙齿的重视程度不够，医院内具有医学知识背景的同事对牙齿的重视程度也普遍较弱。当我问起医院的好多同事：“你是怎么刷牙的？”，几乎所有的人出奇一致的回答：“我差不多刷1分钟左右的时间，几乎是只刷刷外表就结束了。”我想只刷一分钟的牙可能是怕影响到他少睡两三分钟的觉。

刷牙是我们日常生活中不可或缺的卫生习惯，它对保持口腔健康至关重要。为了提高公众对刷牙的重视和正确方法的了解，开展相关的宣教活动具有重要意义。首先，我们要认识到刷牙的重要性，口腔是身体的重要部位，牙齿的健康直接关系到整体健康。刷牙不仅可以有效去除食物残渣、细菌和牙菌斑，预防龋齿和牙周病的发生；定期刷牙还能使口气清新，增强自信心，提升生活质量。

然而，要想实现刷牙的效果，正确的方法是关键。因此，想特意在这里教一下大家刷牙的正确打开方式，让你真正的懂如何刷牙！希望通过本次宣教，可以促使更多人养成良好的刷牙习惯，预防口腔疾病的发生。

有效刷牙可以通过以下方法来实现：

1.选择合适的牙刷：选择小头、软毛的牙刷，这样可以更好地清洁牙齿的各个角落。

2.使用正确的刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈 45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动 4~6 次，每次颤动约2mm。

3.注意刷牙顺序：可以按照一定的顺序刷牙，如从上颌牙到下颌牙，从外侧到内侧，以及咬合面和舌背，确保每个部位都被清洁到。

4.控制刷牙时间：每次刷牙时间应控制在2-3分钟，这样可以确保每个牙齿都得到充分清洁。

5.定期更换牙刷：一般每3个月更换一次牙刷，以保持牙刷的清洁和有效性。使用后将毛刷清洁干净后倒立摆放，保证牙刷的干燥清洁。

6.使用含氟牙膏：氟化物可以帮助预防龋齿，可以选择含氟牙膏刷牙。

7.配合使用其他工具：除了牙刷外，还可以使用牙线、漱口水、冲牙器等工具辅助清洁口腔。

8.养成良好的刷牙习惯：每天早晚各刷牙一次，饭后漱口，保持口腔清洁。

此外，定期进行口腔检查和洁牙也是保持口腔健康的重要措施。刷牙虽然看似简单，但正确的方法至关重要，记得每天给牙齿来一场精心的护理，让他们闪耀健康的光彩。如果对刷牙方法还有疑问，或者口腔健康等问题，欢迎来咨询我们，一定会给大家提供更专业的建议和指导。